목감기 빨리 낫는 법 원인, 치료방법 및 목감기에 좋은 음식은?

환절기가 되면 우리를 괴롭히는 것이 바로 목감기입니다. 목감기에 걸리면 목구멍이 아프고 기침 가래도 생기면서 일상생활을 하기가 고통스러운데요. 시니어 톡톡에서는 목감기 빨리 낫는 법과 목감기의 원인, 치료방법, 목감기에 좋은 음식 등을 알려드리겠습니다. 

 

1. 목감기는?

목감기는 인후와 후두의 점막에 염증이 발생한 증상으로 인후염 또는 인후두염 등으로 불립니다. 

목감기에 걸리면 목마름이나 기침 증세가 나타나며 심해지면 통증으로 인해 침이나 음식물을 삼키기가 어려워집니다. 

그리고 고열을 동반하기도 하고, 두통이나 가래, 몸살, 식욕부진 등의 증상이 나타납니다. 

목감기가 심해져 후두에까지 염증이 번지면 목소리가 쉬거나 귀 밑 부분에 통증을 호소하기도 하는데요. 

증상만 본다면 코로나의 증세와 비슷하기 때문에 목감기 증상이 나타난다면 코로나 검사도 함께 해보시는 것이 좋습니다. 

 

2. 목감기의 원인은?

환절기가 되면 왜 목감기에 잘 걸리게 될까요? 물론 여러가지 이유가 있겠지만 가장 중요한 핵심 원인은 바로 코와 구강, 그리고 목이 건조해지기 때문입니다. 

원래 코부터 목까지 있는 점막은 점액이란 끈끈한 액체로 덮혀있는 것이 정상입니다. 

이 점액은 아주 중요한 역할을 하는데요.

외부로부터 들어오는 바이러스나 세균을 물리칠 수 있는 면역 물질들을 포함하고 있고, 또 점액이 잘 유지되면 선모 세포들의 운동이 잘 되면서 여러가지 세균과 바이러스를 가래를 통해서 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하게 됩니다. 

하지만 환절기에 날씨가 건조해지면서 점액이 제 역할을 하지 못하게 되고, 바이러스가 들어왔을 때 이를 막아내지 못해 목감기에 걸리게 되는 것입니다. 

 

3. 목감기 빨리 낫는 법은?

목감기를 빨리 낫게하기 위해서 가장 중요한 것은 목의 건조함을 없애고 점막을 촉촉하게 만들어 주는 것인데요. 

그렇게 하기 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 

(1) 충분한 물 섭취하기 

목감기의 증상을 완화하기 위해서는 일단 평소보다 물을 많이 섭취해야 합니다. 

수분을 충분히 공급해줘야 점막이 마르는 것을 방지할 수 있기 때문인데요. 물을 마실 때에는 차가운 물보다는 미지근한 물 또는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 

 

(2) 가습기를 활용해 실내 습도 유지하기

가습기를 이용해 실내 습도를 40~50% 정도로 유지하면 목이 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다. 

목감기가 발생하는 원인 중에 하나가 바로 건조해진 공기로 인한 것인데 가습기를 사용하면 공기를 촉촉하게 만들어줘 목감기의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

(3) 사탕을 먹거나 껌을 씹어야 

목의 건조함을 없애는 가장 좋은 방법은 바로 침이 계속 나오도록 하는 것인데요. 

이렇게 침이 계속 나오게 하려면 바로 껌을 씹거나 사탕을 먹는 것이 매우 효과적입니다. 

사탕을 물고 있으면 침샘이 자극되고, 침이 나오면서 구강을 코팅하게 되며, 그러면 건조함이 줄어들면서 목의 통증과 기침도 줄어드는 것입니다. 

따라서 감기약을 먹을 때에도 알약처럼 삼키는 약이 아닌 사탕처럼 물고 있는 형태의 감기약인 트로키 제형 감기역을 사용하는 것도 추천드립니다. 

 

4. 목감기에 좋은 음식은?

목감기에 걸렸을 때 목감기의 증상을 완화시켜주는 음식으로는 배와 생강차, 유자차, 도라지 등이 있습니다.

(1) 배

 배는 목감기에 좋은 대표적인 과일입니다. 배에는 열을 내리고 기침과 가래를 억제해 주는 성분이 있어 배를 먹으면 목감기의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 

배와 도라지를 이용해 차로 달여 먹는다면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 

 

(2) 생강차

생강차 역시 목감기에 빼놓을 수 없는 음식입니다. 생강은 열과 붓기를 내리는데 도움을 주기 때문에 목이 붓거나 아픈 사람들은 생강차를 만들어 먹으면 기침과 가래를 억제해 주는 효과가 있습니다. 

 

(3) 유자차

유자에는 레몬의 3배에 달하는 비타민C가 함유되어 있고 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화해 주는데 도움을 줍니다. 

따라서 목감기에 걸렸을 떄 따뜻한 유자차를 꾸준히 먹으면 목의 통증을 완화시켜 주고 목감기를 빨리 낫게 해 줘 꼭 드시기 바랍니다. 

 

(4) 도라지

도라지 역시 과거부터 기관지에 좋은 음식으로 유명한데요. 도라지에 포함되어 있는 사포닌이라는 성분은 기관자의 점액 분비를 촉진하고 기침을 완화시켜 주며 면역력을 강화시키는데도 도움을 줍니다. 

도라지는 도라지를 달인 진액을 먹거나 도라지차, 도라지나물 등으로 먹으면 좋습니다. 

 

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지금까지 목감기 빨리 낫는 법과 목감기의 원인, 치료방법, 목감기에 좋은 음식 등을 알려드렸는데요. 요즘 환절기인 만큼 목감기에 걸리지 않도록 예방을 하는 것이 가장 중요하며, 만약 목감기에 걸렸다면 이 글을 참고하셔서 많은 도움이 되시기 바랍니다. 감사합니다. 

 

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